Cosa significa veramente essere felici? Come si fa a diventare felici? È possibile aumentare o addirittura influenzare la felicità personale? Perché alcune persone non sono mai veramente felici o non lo diventano mai?
Condurre una vita felice è l’obiettivo finale per molte persone. Questo include un buon lavoro che renda felici, forse anche una famiglia, una relazione felice e la sensazione di essere necessari. Molto spesso, lo scopo di certe azioni, azioni e obiettivi è quello di raggiungere uno stato di felicità. Spesso si commette l’errore di equiparare la felicità al denaro, allo status e al lavoro. Le persone lavorano duramente per avere più successo e ambiscono a una promozione. Questo, a sua volta, può portare a un aumento di stipendio e, una volta raggiunto questo obiettivo, si è felici – almeno questa è l’idea alla base. Nella società si è diffusa un’opinione secondo la quale le persone sono o possono essere felici solo quando si sono raggiunte determinate cose o obiettivi. La felicità è per così dire rimandata. Una certa anticipazione di eventi o obiettivi raggiunti nel futuro è ovviamente utile, ma è altrettanto importante essere felici nel presente. È utile guardare al passato e rendersi conto di quali obiettivi sono già stati raggiunti. Ci sono anche cose del passato che possiamo guardare con orgoglio e che ci rendono più felici nel presente. Questo mix di pianificazione del futuro e di sguardo al passato aiuta a raggiungere uno stato di felicità nel presente.
In questo contesto, uno studio dell’Università di Harvard ha dimostrato che dovremmo agire in modo contrario all’approccio generale. Non è il successo che rende felici, ma la felicità che rende più felici. Le possibilità di successo aumentano quindi grazie alla felicità e non viceversa. Questo studio ha rilevato che le persone sono più produttive del 30% quando hanno uno stato cerebrale felice. I venditori con un cervello felice hanno il 40% di successo in più nelle vendite e i medici sono il 20% più veloci e precisi nel fare diagnosi.
Il nostro cervello viene allenato ogni giorno, sia in senso negativo che positivo. Tutte le impressioni che il nostro cervello percepisce lo programmano in tal senso. Se riceviamo impressioni negative dalle notizie, dalle e-mail o dai post sui social media, il cervello è sempre più programmato per percepire selettivamente la negatività. Al mattino, in particolare, il cervello non è ancora sufficientemente protetto dalle influenze negative, perché il “firewall” non è ancora stato alzato. Lo smartphone è spesso sul comodino – forse per la funzione di sveglia – e la prima cosa che si fa è prendere lo smartphone per controllare le ultime attività sui social network, sui canali di informazione o nella casella di posta elettronica. La giornata inizia con impressioni negative, il cervello lo apprende e si programma negativamente. Come si può contrastare questa situazione? Forse ci sono modi per iniziare la giornata in modo più positivo. Può essere utile ascoltare la musica preferita a colazione, leggere un libro o fare una breve passeggiata. Dopotutto, un inizio positivo della giornata aumenta le possibilità di avere uno stato d’animo positivo per tutta la giornata.
Spesso non siamo nemmeno consapevoli delle cose che ci rendono felici. I momenti di felicità quotidiana passano inosservati perché semplicemente non ne abbiamo il tempo. I nostri pensieri ruotano costantemente intorno a scadenze, compiti e obblighi, il che significa che non prestiamo abbastanza attenzione alle piccole cose belle della vita quotidiana. Con l’aiuto di un diario della felicità, è possibile catturare questi momenti di felicità per diventare più felici. Alla sera, riflettete sull’intera giornata e annotate cinque cose che vi hanno reso felici quel giorno. La vostra canzone preferita alla radio, l’arcobaleno dopo un temporale o il cinguettio degli uccelli al mattino: anche cose apparentemente banali possono essere momenti di felicità che ci aiutano a raggiungere uno stato d’animo più felice. Concentrarsi consapevolmente sulle cose che ci hanno reso felici o che continuano a farlo allena il cervello a pensare in modo positivo. Se il cervello viene allenato in questo modo per un certo periodo di tempo, si sviluppa un automatismo. I momenti di felicità vengono “cacciati” durante il giorno per poterli annotare la sera. In altre parole, vengono percepiti e interiorizzati consapevolmente.
“Siamo gli artefici della nostra felicità”: questo non è solo un classico detto da calendario. Significa piuttosto che possiamo allenare noi stessi e il nostro cervello a essere felici. L’atteggiamento verso gli obiettivi raggiunti, l’ambizione per nuovi traguardi e i piccoli momenti positivi del presente formano lo stato di felicità di ogni persona.
